Alle styrkeøvelser
Halv gresshoppe
På engelsk: One Half Locust
Framside lår
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du halv gresshoppe
- Ligg på magen på gulvet.
- Plasser venstre hånd under venstre hoftekam for å polstre hofte- og bekkenbenet.
- Bøy høyre kne slik at du kan holde foten med høyre hånd.
- Løft foten opp i luften og løft samtidig skuldrene fra gulvet. Dette tøyer også høyre hoftebøyer, bryst og skuldre. Bytt side. Hvis det ikke belaster ryggen, kan du prøve med begge armer og bein samtidig.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og halv gresshoppe ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Mage, Biceps, Bryst