Alle styrkeøvelser
Goblet-knebøy
På engelsk: Goblet Squat
Framside lår
Kettlebells
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om knebøy – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du goblet-knebøy
- Stå og hold en lett kettlebell i hornene tett inntil brystet. Dette er startposisjonen.
- Bøy deg ned mellom beina til baksiden av lårene hviler på leggene. Hold brystet og hodet opp og ryggen rett.
- I bunnposisjonen, hold en pause og bruk albuene til å presse knærne utover. Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta for 10-20 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og goblet-knebøy ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings, Skuldre