Alle styrkeøvelser
Kettlebell clean med to armer
På engelsk: Two-Arm Kettlebell Clean
Skuldre
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kettlebell clean med to armer
- Plasser to kettlebells mellom føttene. For å komme i utgangsstillingen, skyv setet bakover og se rett frem.
- Løft kettlebellene opp til skuldrene ved å strekke ut i bena og hoftene mens du løfter dem mot skuldrene. Roter håndleddene mens du gjør dette.
- Senk kettlebellene tilbake til utgangsstillingen og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell clean med to armer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg, Kappemuskel