Alle styrkeøvelser
Kettlebell piratskip
På engelsk: Kettlebell Pirate Ships
Skuldre
Kettlebells
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kettlebell piratskip
- Med en bred stilling, hold en kettlebell med begge hender. La den henge i midjehøyde med armene utstrakt. Dette er utgangsposisjonen.
- Start bevegelsen ved å vri mot den ene siden, og sving kettlebellen opp til hodehøyde. Pause kort på toppen av bevegelsen.
- La kettlebellen falle mens du roterer til motsatt side, og løft den igjen opp til hodehøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell piratskip ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Mage