Alle styrkeøvelser
Liggende brystkast
På engelsk: Supine Chest Throw
Triceps
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du liggende brystkast
- Denne øvelsen er utmerket for brystpasninger når du mangler en treningspartner eller en solid nok vegg. Ligg på ryggen på gulvet med bøyde knær.
- Start med ballen på brystet, holdt med begge hender under.
- Eksploder oppover ved å strekke ut i albuen, og kast ballen rett opp så høyt som mulig.
- Fang ballen med begge hender når den kommer ned.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og liggende brystkast ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Bryst, Skuldre