Alle styrkeøvelser
Liggende triceps-strekk i kabel
På engelsk: Cable Lying Triceps Extension
Triceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du liggende triceps-strekk i kabel
- Legg deg på en flat benk og grip den rette stangen festet til en lav trinse med et smalt overhåndsgrep. Tips: Det enkleste er å få noen til å rekke deg stangen mens du legger deg ned.
- Med armene strukket, plasser stangen over overkroppen. Armene og overkroppen skal danne en 90-graders vinkel. Dette er din startposisjon.
- Senk stangen ved å bøye albuene mens overarmene holdes i ro og albuene inntil siden. Fortsett ned til stangen så vidt berører pannen. Pust inn mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Spenn triceps mens du løfter stangen tilbake til startposisjonen. Pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Hold posisjonen i ett sekund i sammentrukket stilling, og gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og liggende triceps-strekk i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps