Alle styrkeøvelser
Liggende manuell hamstring-øvelse
På engelsk: Prone Manual Hamstring
Hamstrings
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du liggende manuell hamstring-øvelse
- Du trenger en treningspartner til denne øvelsen. Ligg på magen med beina strake. Partneren din plasserer hånden på hælen din.
- Start ved å bøye kneet og curle benet opp. Partneren skal gi motstand, og starte lett før trykket økes etter hvert som bevegelsen fullføres. Kommuniser med partneren for å sikre riktig motstandsnivå.
- Stopp opp på toppen, og før benet tilbake til utgangsposisjonen mens partneren gir motstand i motsatt retning.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og liggende manuell hamstring-øvelse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings