Alle styrkeøvelser
Løperstrekk
På engelsk: Runner's Stretch
Hamstrings
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du løperstrekk
- Det er lettest å komme inn i denne strekken hvis du starter stående, fører ett ben bak deg, og senker overkroppen sakte ned mot gulvet.
- Hold den fremre hælen på gulvet (hvis den løftes, fører du det andre benet lenger bakover).
- Plasser hendene på hver side av det fremre benet. For å få mer ut av denne strekken, press baken opp mot taket, og senk den deretter gradvis ned mot gulvet igjen. Du vil tøye hoftebøyeren på det bakre benet og hamstring og setemuskel på det fremre.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og løperstrekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger