Alle styrkeøvelser
Lysketøyning – middels
På engelsk: Intermediate Groin Stretch
Hamstrings
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lysketøyning – middels
- Ligg på ryggen med beina strukket. Legg et belte, tau eller strikk rundt den ene foten, og sving det beinet så langt til siden du kan. Dette er din startposisjon.
- Trekk forsiktig i beltet for å skape spenning i lyske- og hamstringmusklene. Hold i 10-20 sekunder, og gjenta på den andre siden.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lysketøyning – middels ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings