Alle styrkeøvelser
Lineær akselerasjon - veggøvelse
På engelsk: Linear Acceleration Wall Drill
Hamstrings
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lineær akselerasjon - veggøvelse
- Len deg i omtrent 45 graders vinkel mot en vegg. Føttene skal være samlet og setemusklene spent.
- Start med å løfte høyre kne raskt, hold en pause, og driv det deretter rett ned i bakken.
- Bytt bein, løft det andre kneet, og angrip deretter bakken rett ned.
- Gjenta én gang til med høyre bein, og så snart høyre fot treffer bakken, hamre føttene raskt, vekselvis venstre og høyre, så fort du kan.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lineær akselerasjon - veggøvelse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger, Setemuskler, Framside lår