Alle styrkeøvelser
Lineær 3-delt startteknikk
På engelsk: Linear 3-Part Start Technique
Hamstrings
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lineær 3-delt startteknikk
- Denne øvelsen hjelper deg å akselerere så raskt som mulig inn i en sprint fra stillstand. Det hjelper å bruke en linje å starte fra. Begynn med begge føttene på linjen. Plasser venstre fot med tåen ved siden av høyre ankel. Plasser høyre fot 10-15 cm bak venstre.
- Plasser høyre hånd på linjen, og før nesen nær venstre kne.
- Bøy deg ned mens du lener deg fremover, med hodet lavere enn hoftene og vekten lagt på venstre bein. Dette er utgangsposisjonen.
- Løft venstre hånd opp slik at den er parallell med bakken og peker bakover, og eksploder ut når du er klar.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lineær 3-delt startteknikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger, Framside lår