Alle styrkeøvelser
Moving Claw-serie (løpsteknikk)
På engelsk: Moving Claw Series
Hamstrings
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du moving claw-serie (løpsteknikk)
- Denne øvelsen forbereder løpsteknikken din for å gjøre deg bedre i sprint. Mens du løper, bøy kneet slik at hælen nesten sparker mot setet idet hoften strekkes ut.
- Last quadriceps mens benet føres frem igjen, og angrip bakken på neste steg.
- Sørg for at du under løpingen bruker armene aktivt, med en rask 1-2-bevegelse som om du slår.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og moving claw-serie (løpsteknikk) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger, Framside lår