Alle styrkeøvelser
Lyske- og ryggtøyning
På engelsk: Groin and Back Stretch
Adduktorer
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lyske- og ryggtøyning
- Sett deg på gulvet med knærne bøyd og føttene samlet.
- Fold hendene sammen bak hodet. Dette er startposisjonen.
- Krøll deg nedover og før albuene mot innsiden av lårene. Etter en kort pause, gå tilbake til startposisjonen med hodet opp og ryggen rett. Gjenta for 10-20 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lyske- og ryggtøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Adduktorer