Alle styrkeøvelser
Sidehev av bein
På engelsk: Side Leg Raises
Adduktorer
Kroppsvekt
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sidehev av bein
- Stå ved siden av en stol som du kan holde deg fast i for støtte. Stå på ett bein. Dette er startposisjonen.
- Hold beinet strakt og løft det så langt ut til siden som mulig, og sving det deretter ned igjen slik at det krysser det andre beinet.
- Gjenta denne svingebevegelsen 5-10 ganger, og øk bevegelsesutslaget etter hvert.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sidehev av bein ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Adduktorer