Alle styrkeøvelser
Overkroppsrotasjon
På engelsk: Torso Rotation
Mage
Treningsball
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du overkroppsrotasjon
- Stå oppreist og hold en trimball med begge hender. Strekk armene slik at ballen er rett foran deg. Dette er utgangsstillingen.
- Roter overkroppen til den ene siden mens du følger ballen med blikket. Roter deretter tilbake til motsatt side. Gjenta i 10–20 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og overkroppsrotasjon ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage