Alle styrkeøvelser
Planke
På engelsk: Plank
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du planke
- Legg deg i mageleie på gulvet, med vekten støttet på tærne og underarmene. Armene er bøyd og rett under skuldrene.
- Hold kroppen rett hele tiden, og hold posisjonen så lenge som mulig. For å øke vanskelighetsgraden kan du løfte en arm eller et bein.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og planke ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage