Alle styrkeøvelser
Otis-Up
Mage
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du otis-up
- Sikre føttene og legg deg ned på gulvet. Knærne skal være bøyd. Hold en vekt med begge hender inntil brystet. Dette er utgangsstillingen.
- Start bevegelsen ved å bøye hoftene og ryggraden for å løfte overkroppen fra gulvet.
- Mens du reiser deg opp, presser du vekten oppover slik at den er over hodet på toppen av bevegelsen.
- Før vekten tilbake til brystet mens du reverserer sit-up-bevegelsen, uten å gå helt ned til gulvet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og otis-up ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage · I tillegg: Bryst, Skuldre, Triceps