Alle styrkeøvelser
Peroneus-SMR
På engelsk: Peroneals-SMR
Legger
Skumrulle
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du peroneus-smr
- Legg deg på siden, med vekten støttet på underarmen og en skumrull plassert på utsiden av leggen. Det øverste beinet kan enten hvile oppå det underste, eller krysses foran deg. Dette er utgangsstillingen.
- Løft hoftene fra bakken og begynn å rulle fra like under kneet til over ankelen på siden av leggen, med pause på spente punkter i 10-30 sekunder. Gjenta på det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og peroneus-smr ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger