Alle styrkeøvelser
Peroneus-tøyning
På engelsk: Peroneals Stretch
Legger
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du peroneus-tøyning
- Sittende plasserer du et belte, tau eller strikk rundt den ene foten. Dette er utgangsstillingen.
- Med beinet strukket og hælen løftet fra bakken, drar du i beltet slik at foten vendes innover, med innsiden av foten trukket mot deg. Hold i 10-20 sekunder og bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og peroneus-tøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger