Alle styrkeøvelser
Sittende leggstrekk
På engelsk: Seated Calf Stretch
Legger
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende leggstrekk
- Sitt rett opp på en treningsmatte.
- Bøy det ene kneet og sett foten i gulvet for å stabilisere overkroppen.
- Strekk det andre benet og bøy ankelen oppover.
- Bruk en strikk, et håndkle, eller hånden hvis du når, og dra tærne mot deg. Hold i 10–20 sekunder, bytt deretter side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende leggstrekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger · I tillegg: Hamstrings, Korsrygg