Alle styrkeøvelser
Roing i opphengsstropper
På engelsk: Suspended Row
Midtrygg
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du roing i opphengsstropper
- Heng stroppene i omtrent brysthøyde. Grip et håndtak i hver hånd og len deg bakover. Hold kroppen rett og hodet og brystet hevet. Armene skal være helt strukket. Dette er startposisjonen.
- Start bevegelsen ved å bøye albuene. Trekk skulderbladene fra hverandre samtidig.
- Hold en pause når bevegelsen er fullført, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og roing i opphengsstropper ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats