Alle styrkeøvelser
Ryggtøyning
På engelsk: Spinal Stretch
Midtrygg
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du ryggtøyning
- Sett deg på en stol med rett rygg og føttene plantet i gulvet.
- Flett fingrene bak hodet, med albuene ut og haken senket.
- Vri overkroppen til den ene siden i tre korte støt så langt du kan. Len deg deretter fremover og vri overkroppen slik at albuen når ned mot gulvet på innsiden av kneet.
- Gå tilbake til oppreist posisjon og gjenta på den andre siden.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ryggtøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Lats, Korsrygg, Nakke, Kappemuskel