Alle styrkeøvelser
Roing midt på benk med rett stang
På engelsk: Straight Bar Bench Mid Rows
Midtrygg
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du roing midt på benk med rett stang
- Plasser en belastet vektstang i enden av en benk. Stå på benken bak stangen med et medium, pronert grep. Stå med hoftene bak og brystet hevet, med nøytral rygg. Dette er startposisjonen.
- Ro stangen mot overkroppen ved å trekke sammen skulderbladene og bøye albuene. Bruk en kontrollert bevegelse uten rykk.
- Etter en kort pause, før stangen rolig tilbake til startposisjonen, og sørg for å gå helt ned.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og roing midt på benk med rett stang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats