Alle styrkeøvelser
Roing med kroppsvekt
På engelsk: Bodyweight Mid Row
Midtrygg
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du roing med kroppsvekt
- Start med et middels til bredt grep på en pull-up-stang med håndflatene vendt bort fra deg. Fra hengende posisjon, trekk knærne inn mot brystet, len deg bakover og før beina over på din side av pull-up-apparatet. Dette er din startposisjon.
- Start med rette armer, bøy albuene og trekk skulderbladene sammen for å løfte kroppen opp til beina er i kontakt med pull-up-apparatet.
- Etter en kort pause, gå tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og roing med kroppsvekt ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats