Alle styrkeøvelser
Roing på skråbenk med manualer
På engelsk: Dumbbell Incline Row
Midtrygg
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du roing på skråbenk med manualer
- Bruk et nøytralt grep og len deg inn mot en skråbenk.
- Ta en manual i hver hånd med nøytralt grep, og start med rette armer. Dette er startposisjonen.
- Trekk skulderbladene sammen og bøy albuene for å ro manualene inn mot siden.
- Pause på toppen av bevegelsen, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og roing på skråbenk med manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Underarmer, Lats, Skuldre