Alle styrkeøvelser
Skråbenk roing
På engelsk: Incline Bench Pull
Midtrygg
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du skråbenk roing
- Legg en vektstang klar og legg deg med magen ned på en skråbenk stilt på omtrent 30 grader, med brystet mot puta.
- La armene henge rett ned og ta et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Dra stanga opp mot benken. Led med albuene og klem skulderbladene sammen.
- Senk stanga kontrollert til armene er strake igjen, og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skråbenk roing ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Lats, Skuldre