Alle styrkeøvelser
Slederoing
På engelsk: Sled Row
Midtrygg
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du slederoing
- Fest doble håndtak til en slede koblet med et tau eller en kjetting. Last sleden med en passende vekt. Vend deg mot sleden, og gå bakover til det er litt spenning i linen.
- Med et håndtak i hver hånd, bøy knærne lett, hold hode og bryst høyt, og begynn med strake armer.
- For å starte bevegelsen, bøy albuen mens du trekker sammen skulderbladene, og drar sleden mot deg.
- Ta ett eller to skritt bakover for å få spenning i linen, og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og slederoing ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats