Alle styrkeøvelser
Rykkbalanse
På engelsk: Heaving Snatch Balance
Framside lår
Vektstang
Middels
Vektløfting
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du rykkbalanse
- Denne øvelsen hjelper deg å lære rykk-teknikken. Start med å holde en lett vekt over baksiden av skuldrene. Føttene skal være litt bredere enn hoftebredde med tærne pekende utover, samme posisjon som ved en knebøy.
- Start med å bøye knærne lett, og skyt deg opp igjen for å avlaste stangen et kort øyeblikk. Driv deg selv ned under stangen, mens du løfter den over hodet samtidig som du synker ned i full knebøy.
- Reis deg opp til stående posisjon.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og rykkbalanse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Mage, Underarmer, Setemuskler, Hamstrings, Skuldre, Triceps