Alle styrkeøvelser
Side-til-side boks-shuffle
På engelsk: Side to Side Box Shuffle
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du side-til-side boks-shuffle
- Still deg på den ene siden av boksen med venstre fot hvilende midt på den.
- Start med å hoppe opp og over til den andre siden av boksen, og land med høyre fot oppå boksen og venstre fot i gulvet. Bruk armene til å bistå bevegelsen.
- Fortsett å shuffle frem og tilbake over boksen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og side-til-side boks-shuffle ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Hamstrings