Alle styrkeøvelser
Sittende knebøy
På engelsk: Sit Squats
Framside lår
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om knebøy – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du sittende knebøy
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Dette er utgangsposisjonen.
- Start bevegelsen ved å bøye knær og hofter, og sett deg bakover med hoftene.
- Fortsett til du har bøyd deg en del av veien ned, men er over parallell, og reverser bevegelsen raskt til du er tilbake i utgangsposisjonen. Gjenta for 5-10 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende knebøy ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Setemuskler, Hamstrings