Alle styrkeøvelser
Sidehopp-sprint
På engelsk: Side Hop-Sprint
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sidehopp-sprint
- Still deg på siden av en kjegle eller hekk.
- Start øvelsen ved å hoppe sidelengs over hindringen, og bruk landingen til å hoppe rett tilbake dit du startet.
- Hopp for et angitt antall repetisjoner så raskt som mulig, og avslutt øvelsen med en kort sprint etter landing på siste hopp.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sidehopp-sprint ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Hamstrings