Alle styrkeøvelser
Sittende tøyning av fremre deltoid
På engelsk: Seated Front Deltoid
Skuldre
Kroppsvekt
Avansert
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende tøyning av fremre deltoid
- Sitt oppreist på gulvet med bøyde bein, mens en partner står bak deg. Strekk armene rett ut til sidene med håndflatene vendt ned mot gulvet. Forsøk å føre dem så langt bakover som mulig mens partneren holder rundt håndleddene dine. Dette er startposisjonen.
- Hold albuene rette og forsøk å føre armene fremover, mens partneren holder forsiktig imot slik at ingen faktisk bevegelse skjer, i 10-20 sekunder.
- Slapp deretter av i musklene og la partneren forsiktig øke tøyningen i skuldre og bryst. Hold i 10 til 20 sekunder.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende tøyning av fremre deltoid ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Bryst