Alle styrkeøvelser
Sittende skulderpress i kabel
På engelsk: Seated Cable Shoulder Press
Skuldre
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om skulderpress – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du sittende skulderpress i kabel
- Juster vekten til passende mengde og sett deg, ta tak i håndtakene. Overarmene skal være omtrent 90 grader på kroppen, med hodet og brystet hevet. Albuene skal også være bøyd omtrent 90 grader. Dette er startposisjonen.
- Start med å strekke gjennom albuen og presse håndtakene sammen over hodet.
- Etter en pause på toppen fører du håndtakene tilbake til startposisjonen. Sørg for å holde spenning i kablene.
- Du kan også utføre bevegelsen med ryggen løftet fra puten og med vekselvis armbruk.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende skulderpress i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps