Alle styrkeøvelser
Skulderhev på skråbenk med vektstang
På engelsk: Barbell Incline Shoulder Raise
Skuldre
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skulderhev på skråbenk med vektstang
- Legg deg ned på en skråbenk. Bruk et middels bredt grep (litt bredere enn skulderbredde), løft stangen fra stativet og hold den rett over deg med strake armer. Dette er startposisjonen.
- Hold armene strake mens du løfter stangen ved å skyve skulderbladene fremover, og løfter skuldrene fra benken mens du puster ut.
- Før stangen tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skulderhev på skråbenk med vektstang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Bryst