Alle styrkeøvelser
Skulderpress i maskin
På engelsk: Leverage Shoulder Press
Skuldre
Maskin
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om skulderpress – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du skulderpress i maskin
- Legg på en passende vekt på pinnene og juster setet etter din høyde. Håndtakene skal være nær toppen av skuldrene ved starten av bevegelsen. Brystet og hodet skal være løftet, og håndtakene holdes med et pronert grep. Dette er utgangsposisjonen.
- Press håndtakene oppover ved å strekke ut i albuen.
- Etter en kort pause på topp, før vekten tilbake til like over startposisjonen, og hold spenningen i musklene ved å ikke la vekten hvile på stoppene før settet er fullført.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skulderpress i maskin ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps