Alle styrkeøvelser
Skulderpress med strikk
På engelsk: Shoulder Press - With Bands
Skuldre
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om skulderpress – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du skulderpress med strikk
- Start med å stå på en treningsstrikk slik at spenningen begynner i strak arm. Grip håndtakene og løft dem opp slik at hendene er i skulderhøyde på hver side.
- Vri håndleddene slik at håndflatene vender fremover. Albuene skal være bøyd, med overarmer og underarmer på linje med overkroppen. Dette er startposisjonen.
- Løft håndtakene opp til armene er helt strukket over hodet mens du puster ut.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skulderpress med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps