Alle styrkeøvelser
Slede baklengs gange over hodet
På engelsk: Sled Overhead Backward Walk
Skuldre
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du slede baklengs gange over hodet
- Fest doble håndtak til en slede koblet med et tau eller en kjetting. Last sleden med en lett vekt.
- Vend deg mot sleden, og gå bakover til det er litt spenning i linen. Hold hendene rett over hodet med albuene strake. Dette er utgangsposisjonen.
- Gå baklengs mens du holder armene hevet over hodet. Unngå rykkete bevegelser.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og slede baklengs gange over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Legger, Midtrygg, Framside lår