Alle styrkeøvelser
Skulderheving på skråbenk med manualer
På engelsk: Dumbbell Incline Shoulder Raise
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skulderheving på skråbenk med manualer
- Sitt på en skråbenk mens du holder en manual i hver hånd på lårene.
- Løft bena for å hjelpe vektene opp til skuldrene mens du lener deg bakover. Plasser manualene over skuldrene med strake armer. Armene skal stå vinkelrett på gulvet med håndflatene fremover og knokene pekende mot taket. Dette er startposisjonen.
- Hold armene rette og låste mens du løfter manualene ved å heve skuldrene fra benken samtidig som du puster ut.
- Før manualene tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skulderheving på skråbenk med manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps