Alle styrkeøvelser
Stående tohånds kast over hodet
På engelsk: Standing Two-Arm Overhead Throw
Skuldre
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående tohånds kast over hodet
- Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og hold en medisinball med begge hender. Før medisinballen langt bak hodet mens du bøyer knærne lett og lener deg bakover.
- Kast ballen kraftfullt fremover ved å bøye i hoften og bruke hele kroppen i bevegelsen.
- Medisinballen kan kastes til en treningspartner eller mot en vegg, og mottas når den spretter tilbake.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående tohånds kast over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Bryst, Lats