Alle styrkeøvelser
Stående skulderpress med manualer
På engelsk: Standing Dumbbell Press
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om skulderpress – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du stående skulderpress med manualer
- Stå med føttene i skulderbredde og ta en manual i hver hånd. Løft manualene opp til hodehøyde, med albuene ut i omtrent 90 grader. Dette er startposisjonen.
- Hold streng teknikk uten beinspenst eller tilbakelening, og strekk ut albuene for å løfte vektene sammen rett over hodet.
- Hold en kort pause, og før vekten sakte tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående skulderpress med manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps