Alle styrkeøvelser
Stående manualpress med innoverliggende grep
På engelsk: Standing Palms-In Dumbbell Press
Skuldre
Manualer
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående manualpress med innoverliggende grep
- Start med en manual i hver hånd, med armene strukket rett ut til siden med nøytralt grep. Føttene skal stå skulderbredde fra hverandre. Løft manualene rolig opp til armene danner en 90-graders vinkel. Merk: Underarmene skal være loddrette på gulvet. Dette er startposisjonen.
- Behold nøytralt grep gjennom hele øvelsen. Løft manualene rolig videre til armene er helt strukket.
- Pust inn og senk vektene til armene igjen danner en 90-graders vinkel.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående manualpress med innoverliggende grep ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps