Alle styrkeøvelser
Stående skulderhev i lav trinse
På engelsk: Standing Low-Pulley Deltoid Raise
Skuldre
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående skulderhev i lav trinse
- Start med å stå på høyre side av en lav trinse. Bruk venstre hånd til å gå over kroppen og grip et enkelt håndtak festet til den lave trinsen med pronert grep (håndflaten ned). La armen hvile foran deg. Høyre hånd griper maskinen for bedre støtte og balanse.
- Sørg for at ryggen er rett og at føttene står skulderbredde fra hverandre. Dette er startposisjonen.
- Før venstre hånd over kroppen og ut til den er hevet til skulderhøyde mens du puster ut.
- Kjenn sammentrekningen på topp i ett sekund og senk håndtaket rolig tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
- Bytt arm og gjenta øvelsen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående skulderhev i lav trinse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Underarmer