Alle styrkeøvelser
Stående front hev med vektstang over hodet
På engelsk: Standing Front Barbell Raise Over Head
Skuldre
Vektstang
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående front hev med vektstang over hodet
- Start med å stå rett med en vektstang i hendene. Grip stangen med håndflatene ned og et grep litt smalere enn skulderbredde.
- Føttene skal stå i skulderbredde. Albuene skal være lett bøyd. Dette er startposisjonen.
- Løft stangen opp til den er rett over hodet mens du puster ut. Sørg for å holde albuene lett bøyd gjennom hver repetisjon.
- Når du kjenner sammentrekningen, senk stangen tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående front hev med vektstang over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre