Alle styrkeøvelser
Stående alternerende skulderpress med manualer
På engelsk: Standing Alternating Dumbbell Press
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om skulderpress – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du stående alternerende skulderpress med manualer
- Stå med en manual i hver hånd. Løft manualene opp til skulderhøyde med håndflatene fremover og albuene pekende utover. Dette er startposisjonen.
- Strekk ut den ene armen for å presse manualen rett opp, mens den andre hånden holdes i ro. Ikke len deg eller rykk vekten under bevegelsen.
- Etter en kort pause, før vekten tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på motsatt side, og fortsett å veksle mellom armene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående alternerende skulderpress med manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps