Alle styrkeøvelser
Stående front hev med rette armer over hodet (manualer)
På engelsk: Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Skuldre
Manualer
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående front hev med rette armer over hodet (manualer)
- Hold manualene foran lårene, med håndflatene vendt mot lårene.
- Hold armene rette med en lett bøy i albuene, men hold dem låst. Dette er startposisjonen.
- Løft manualene i en halvsirkelbevegelse opp til strak arm over hodet mens du puster ut.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen langs samme bane mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående front hev med rette armer over hodet (manualer) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre