Alle styrkeøvelser
Stående Bradford-press
På engelsk: Standing Bradford Press
Skuldre
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående bradford-press
- Plasser en belastet stang i skulderhøyde i et stativ. Med et pronert grep i skulderbredde, start med stangen hvilende foran på skuldrene. Dette er startposisjonen.
- Start løftet ved å strekke ut albuene og presse stangen over hodet. Unngå å låse albuene mens du beveger vekten bak hodet.
- Senk stangen ned bak hodet til albuen danner en rett vinkel.
- Løft stangen tilbake over hodet ved å strekke ut albuene.
- Senk stangen ned til startposisjonen.
- Fortsett å veksle på denne måten til du har fullført anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående bradford-press ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps