Alle styrkeøvelser
Tåhev med strikk
På engelsk: Calf Raises - With Bands
Legger
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tåhev med strikk
- Ta tak i en treningsstrikk og stå på den med tærne, og sørg for at lengden på strikken mellom foten og armene er lik på begge sider.
- Mens du holder håndtakene til strikken, løft armene opp til siden av hodet som om du skulle utføre en skulderpress. Håndflatene skal peke fremover med albuene bøyd og ut til sidene. Denne bevegelsen skaper spenning i strikken. Dette er din startposisjon.
- Med hendene ved skulderen, reis deg opp på tærne mens du puster ut og spenner leggene hardt på toppen av bevegelsen.
- Etter ett sekunds sammentrekning, gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tåhev med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger