Alle styrkeøvelser
Tåpress
På engelsk: Calf Press
Legger
Maskin
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tåpress
- Juster setet slik at beina kun er lett bøyd i startposisjonen. Forfoten skal stå godt plantet på plattformen.
- Velg en passende vekt og grip håndtakene. Dette er din startposisjon.
- Rett ut beina ved å strekke knærne, og løft vekten så vidt fra stabelen. Ankelen skal være fullt bøyd med tærne pekende opp. Utfør bevegelsen ved å presse nedover gjennom forfoten så langt som mulig.
- Etter en kort pause, reverser bevegelsen og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tåpress ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger