Alle styrkeøvelser
Tricepstøyning over hodet
På engelsk: Overhead Triceps
Triceps
Kroppsvekt
Avansert
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tricepstøyning over hodet
- Sitt oppreist på gulvet med en treningspartner bak deg. Løft én arm rett opp og bøy albuen som om du prøver å ta hånden ned på ryggen. Partneren holder rundt albuen og håndleddet ditt. Dette er utgangsstillingen.
- Prøv å strekke armen rett opp i luften, mens partneren hindrer deg i å faktisk gjøre det.
- Etter 10-20 sekunder slapper du av i armen og lar partneren tøye tricepsen videre ved å legge et forsiktig press på håndleddet. Hold i 10-20 sekunder og bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tricepstøyning over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Lats