Alle styrkeøvelser
Crunch med tau (kabel)
På engelsk: Rope Crunch
Mage
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du crunch med tau (kabel)
- Knel 30-60 cm foran et kabelsystem med et tau festet.
- Velg passende vekt og grip tauet med begge hender strukket over hodet. Overkroppen skal være oppreist i startposisjonen.
- Start med å bøye ryggraden og prøv å føre brystkassen ned mot bena mens du drar kabelen ned.
- Stopp opp nederst i bevegelsen, og gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Øvelsen kan utføres med vridninger eller til siden for å ramme de skrå magemusklene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og crunch med tau (kabel) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage